Archivos de la categoría ‘5. Eventos’

No hay mas que decir, ya queda menos para ponerlo en práctica…

¿Notas como un “gusanillo” en el estómago y que la cabeza te va más rápido pensando: “Ahora sí…”? Incluso es posible que, a ratos, te muevas entre sentimientos tan dispares como la pereza y las ganas. Respira profundamente y sonríe para ti, te has preparado para esto. Has sufrido y disfrutado del esfuerzo de ponerte a prueba entrenado, ahora date permiso para confiar en tu preparación.

Siente el “gusanillo” y recíbelo como una señal positiva de tus ganas de correr la prueba/s que hayas elegido. Únicamente, no dejes que se convierta en un “gusano loco” que te haga perder energía dando vueltas sin parar. A continuación incluimos las últimas recomendaciones:

DORMIR EL DÍA ANTERIOR

(1) Realiza tus rutinas habituales, pero evita hacer ejercicio por la tarde. Si vas personalmente, empieza por disfrutar del ambiente en la recogida de dorsales.
(2) En algún momento del día planifica lo que harás antes de la salida y con cuanto tiempo. Después de cenar evita pensar o hablar de la carrera.
(3) Realiza tus rutinas para irte a dormir (normalmente realizamos actividades que nos ayudan a desactivar como leer, ver la TV, etc.)
(4) Ya en la cama relájate y no te esfuerces en dormir, ni te preocupes si no te duermes. Manten la tranquilidad de manera que tu cuerpo esté descansando aunque a tu cabeza le cueste desconectarse.
(5) Puedes realizar alguna técnica de relajación que domines, escuchar música relajante, ocupar tu mente en pensamientos no exigentes ni estresantes, etc. No fuerces, el sueño vendrá solo, y mientras tanto aprovecha para que tu cuerpo descanse.

ANTES DE LA SALIDA

(1) Organízate con suficiente tiempo. Cuenta hacia atrás desde la hora de la carrera y planifica cuanto tardas en calentar, aparcar, desplazarte hasta allí, vestirte, desayunar,… ‘
(2)Si al llegar el momento de calentar te sientes más activado de la cuenta haz algún ejercicio para bajar la activación que ya conozcas o domines.
(3) En línea de salida mantén tu objetivo y tu plan claros en la mente. Respira hondo, empuja el diafragma y mete todo el aire que puedas, después suelta la tensión que te sobra junto con el aire en la expiración. Habla con otros participantes y mira a tu alrededor.

DURANTE LA CARRERA

(1) Sigue el plan previsto y entrenado. No puedes cambiar en minutos la preparación de meses. Si surgen dificultades o imprevistos, recuerda que anticipaste cómo superarlas y aplícalo.
(2) Toma conciencia de cada objetivo parcial que consigas, felicítate y piensa que estás más cerca de tu objetivo general.
(3) Cada cierto tiempo valora si estás siguiendo o no tu plan de carrera y reajústate si fuera necesario.
(4) Y RECUERDA, NO es el momento de hacer una evaluación del desempeño, ya habrá tiempo al final.

DESPUÉS DE LA CARRERA

Date unos días para sentir y evaluar. Visita el foro y continúa compartiendo la experiencia del esfuerzo realizado. Contacta con esos participantes con los que también compartiste kilómetros, bajones y ánimos. Disfruta del “regusto” que deja la satisfacción y el descanso después de un gran esfuerzo realizado.

http://www.diezmildelsoplao.com

Vía bikezona

Rally de Galapagar

Publicado: 21 enero 2012 en 5. Eventos
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Puede ser la primera del año, ese momento en el que de verdad y rodeado de otros muchos, te das cuenta de que te queda mucho mucho por hacer… Pero ese momento también es necesario, y cuanto antes pase mejor. Así lo veo yo, y probablemente me apunte.

59km y 900m de desnivel acumulado, a priori asequible. A ver como se porta el tiempo, que últimamente está irreconocible para estas fechas.

Desde esta semana vuelvo a coger la bici en serio. Me temo que mi trasero lo va a sufrir…hasta que se haga callo otra vez.

La última vez que me apunté, hace unos años, nos dimos la vuelta por la lluvia.  Decisión y a por ella!

Más información en la pagina www.rallygalapagar.es

Trek12 Wild Wolf Series

Publicado: 27 diciembre 2011 en 5. Eventos
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5 eventos, 5 ciudades. 12 horas para disfrutar en cada evento.

Son pruebas puntuables para el Open Nacional de Resistencia BTT, por lo que habrá buen ambiente.

TREK 12 WILD WOLF SERIES

* 4 de febrero, Gilena (SEVILLA)

* 3 de marzo, Peñafiel (VALLADOLID)

* 21 de marzo, Puerto Lumbreras (MURCIA)

* 28 de abril, Corro d’Amunt (BARCELONA)

* 26 de mayo, Santiago de Compostela (A CORUÑA)

Probablemente, y si pillo un puntito de forma, me apuntaré a la de Peñafiel que pilla cerca de la casa de mis padres.

Si participas en todas, podras ir por la cara a las 24DOCE, el 30 de junio, en Moralzarzal.

Más info e inscripciones en http://www.trek12.com

Sellaronda HERO 2011

Publicado: 25 noviembre 2011 en 5. Eventos
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Impresionante esta prueba, en plenos Dolomitas. 82km y más de 4.000m de desnivel… echa cuentas, una media del 10%

Solo por el paisaje debe merecer la pena. Este es el trailer:

A continuación un magnífico resumen, con unas imágenes espectaculares:

Cuenta atrás para el Soplao

Publicado: 6 mayo 2011 en 5. Eventos
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Cada vez queda menos, apenas un par de semanas… el mismo tiempo que tengo para ponerme en forma, unas vacaciones y otros cambios han hecho estragos.

Casi 4.000 inscritos, nunca he visto a tanta gente junta en MTB, me pone los pelos de punta… por la emoción y por los tapones que se van a formar.

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El 21 de mayo, podréis seguir la prueba en directo.

Dorsal 1283

Publicado: 11 enero 2011 en 5. Eventos
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No me lo he pensado mucho más…

Mi plan de entrenamiento: montar en bici, sin complicaciones.

Nos vemos en el infierno del norte, Los 10.000 del Soplao.

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Los 10.000 del Soplao

Publicado: 9 enero 2011 en 5. Eventos
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Me lo estoy planteando muy seriamente…

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O’Marisquiño 2010

Publicado: 8 enero 2011 en 5. Eventos
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El año pasado coincidió que por esas fechas estaba de vacaciones en Galicia, pero al final no pude ir. La ciudad de Vigo es espectacular y la zona del puerto más.

Espero este año tener la oportunidad de verlo en directo…

2011 – Las 24doce se reinventan

Publicado: 9 diciembre 2010 en 5. Eventos
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Con nuevas fechas y nueva sede, esta quinta edición de la prueba de resistencia mas importante de España se mantiene como una cita obligatoria.

Este año tiene nuevos alicientes. Disfrutar de las instalaciones del polideportivo de Moralzarzal, un nuevo recorrido y en plena primavera, donde la temperatura es la ideal para el MTB.

  • Fecha: 30 de abril y 1 de mayo
  • Lugar: Moralzarzal

Sobre el circuito no se sabe mucho, tendrá un desnivel similar al anterior de San Agustín de Guadalix (200m) y esperemos que sea tan divertido o más…

Este será nuestro cuarto año consecutivo, con el objetivo de mejorar el resultado anterior. Esperemos que este año podamos rodar sin problemas durante toda la noche.

Nos vemos…

Mas información en http://www.24doce.com/

Actualización 15/12/2010:

Video de las 24doce de 2008, por ahí salimos nosotros también… que recuerdos y que ganas

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Un año mas, un año menos…

Este es el tercero y con mas ganas aún si cabe. En una ruta que hicimos hace unas semanas, empalmamos con el circuito de San Agustín de Guadalix y hay que decir que sigue molando un huevo.

Vamos 2 equipos de 4 para las 24 horas.

El descojone y la fiesta está garantizada.

Pásate por nuestra carpa que habrá alguna sorpresa seguro. El año pasado entrevistaron a Satelite pero tuvieron que censurar el video…